Leia a legenda ⬇️🔥 **COMA ISSO… Se quiser ficar BONITA PELADA em poucos dias 😳🔥** (Salva. Manda pra amiga. Isso aqui muda corpo rápido — SEM loucura.) ⸻ 1️⃣ Café da manhã — 320 a 380 kcal 2 ovos 1 fatia de queijo 1 fruta pequena Proteína gordura fibra = menos fome, menos vontade de doce e barriga mais seca. Substituição: Iogurte proteico banana 1 colher de chia. ⸻ 2️⃣ Almoço — 420 a 520 kcal 1 palma de frango/carne/peixe 2 colheres de arroz 1 concha de feijão MUITA salada É